‘달리기’가 정신건강에 더 좋은 이유

습관 리스트

2025.11.13 08:37

❶ 잡생각 제거 → 스트레스·우울증 ↓, 집중력 ↑

❷ 신경성장인자(BDNF) 분비 촉진

❸ 야외 달리기, 더 효과적 (균형·빛 자극)

❹ 숨찰 정도로 달릴 때, 효과 극대화

❺ 러너스 하이 (진통·행복 호르몬 분비)

❻ 함께 달리면 뇌파 동기화 → 공감·신뢰감 상승 → 행복감 상승

❼ 인간 런닝 특징 : 지구력 중심 ← 땀 배출 능력

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